Информация о классе

Мы предлагаем классы для любого уровня подготовки!

Женская практика

Темп жизни современной женщины невероятно интенсивный и насыщенный, ей приходиться поспевать во многих начинаниях – будь то работа, или семья. И в подобной каждодневной суматохе очень сложно не растерять сил, не пошатнуть своего здоровья. Обилие стрессов, непомерные нагрузки, недостаток отдыха – вот основные факторы риска для женского здоровья. Забывая о том, как важно следить за циклическими ритмами женского организма, многие наносят непоправимый вред своему женскому началу, откуда черпают красоту и здоровье, и что не менее важно – угнетают репродуктивную функцию.

 

Именно для женщин, живущих в этом «городском» темпе разработан комплекс асан, который принято называть женской практикой или женской йогой.
Что может дать вам йога для женщин? В первую очередь женская йога преследует те же ценности, что и классическая йога, а именно духовное и физическое здоровье, гармония разума и тела, построение красивой фигуры и стимуляция работы всех функций организма. Но в отличии от классической йоги, женская практика делает акцент на женском здоровье. Асаны и их последовательность подобраны по такому принципу, что бы они стимулировали кровоток, а так же помогали восстановить циркуляцию энергии в зоне малого таза, улучшая таким образом работу органов женской мочеполовой и репродуктивной системы.

 

Большой упор в йоге для женщин идет на физиологичность и ориентированность на фазы цикла. Женская йога не противопоказана даже во время месячных. Более того, определенные асаны помогут вам поскорее избавиться от дискомфорта и болевых ощущений, и скорее вернуться к привычному темпу жизни.
Регулярная практика йоги для женщин поможет вам раскрыть таз, увеличить подвижность в тазобедренном суставе, укрепит как массивные мышцы таза, так и мелкие глубокие мышцы малого таза и промежности.

 

Особенностями женской практики йоги по методу Б.К.С. Айенгара является присутствие сразу двух расслабляющих этапов за занятие: в начале и в конце. Это позволяет сначала подготовить тело к нагрузкам: разогреть суставы и стимулировать секрецию суставной жидкости, разработать связочный аппарат и наполнить кровью мышцы, дабы избежать травм, а затем снять повышенный тонус мышц и напряжение связок во избежание защемлений и растяжений, а так же для ускорения восстановления мышечной ткани.

 

Так же занятия включают в себя плавные переходы между асанами, мягкость входа и выхода из асан. Частенько прибегают к использованию различных ремней и кирпичей для йоги, что помогает снизить нагрузку на скелетный каркас и суставной аппарат. Из женской практики исключены тяжелые, силовые асаны, так же нет резких переходов и прыжков.

 

На занятии широко применяются статические позы и позы, которые вовлекают в работу одновременно все группы мышц, что способствует развитию координации работы мышц, пластики, осанки и вовлекает в работу даже самые глубокие мышцы. Как раз на основе такой йоги образовалась калланетика – система статических упражнений, набирающая популярность на Западе.

 

Мягкая йога отличается тем, что подходит абсолютно всем. Противопоказаний не существует, и даже более того – ее применяют в том числе и с терапевтической целью для регенерации суставов, связок, проблем со скелетом и осанкой (остеохондрозы, патологические лордозы, кифозы, сколиозы). Женская практика йоги подарит вам силу, красоту, физическое здоровье, а так же поможет нивелировать действие стрессов и научит вас контролировать свой разум.

 

Комплекс восстанавливающих энергию поз, дыхательных упражнений и медитаций, направленных на снятие напряжения в теле за счёт пассивных вытяжений, расслабление нервной системы, как результат дыхательных практик и омоложение организма за счёт перевёрнутых поз. В основном занятие состоит из подготовительных поз к перевернутым, перевёрнутых поз и пранаямы. Практика дарит ярко выраженный эффект расслабления и успокоения.

 

Женская йога показана всем женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, страдающим от стрессов, а так же женщинам после 40 лет. Особое внимание на женскую практику стоит обратить женщинам, страдающим дисменореей – болезненными месячными, так как причиной боли зачастую бывает спазм мелких сосудов эндометрия, а следствием регулярной практики является улучшение кровообращения всех слоев матки.
Сохранить или же восстановить женское здоровье вместе с йогой для женщин не трудно, это под силу каждому. Практикуйте, и оставайтесь здоровыми и красивыми!

Расписание класса

  Время начала Время окончания Преподаватель Зал
Вторник 12:00 13:30 Элеонора Белая зал Махараджа
Четверг 12:00 13:30 Элеонора Белая зал Махараджа
Воскресенье 12:00 13:30 Элеонора Белая зал Махараджа
Вторник
12:00 - 13:30 - - Элеонора Белая - at зал Махараджа
Четверг
12:00 - 13:30 - - Элеонора Белая - at зал Махараджа
Воскресенье
12:00 - 13:30 - - Элеонора Белая - at зал Махараджа

Информация о классе

 Количество недель100
 Open: 26.08.2018
 Дни недели
Вт Чт Вс
Ссылка для записи на класс
Заказать звонок
+
Жду звонка!