Что нужно для первого занятия?

ЙогаДом Одесса, первое занятие

Здесь мы постарались собрать наиболее полную информацию информацию, которая будет полезна всем практикующим, а в особенности новичкам Йога Дома.

 

До занятия йогой:

  • Приготовьте удобную одежду, которая не стесняет движений — футболку или майку (желательно из 100% хлопка или с небольшим добавлением синтетики), и удобные штаны или шорты. Рекомендуем заниматься босиком – это поможет улучшить эффективность практики. Главное — чтобы одежда была комфортной!
  • Если у вас нет коврика для йоги, можете использовать коврики в зале, но с точки зрения гигиены лучше приобрести и использовать свой.
  • Стоит воздержатся от еды за 2-3 часа до начала занятия (если вы голодны, можно позволить себе легкий перекус за 1 час до практики).
  • Не опаздывайте на занятие. Постарайтесь выйти пораньше, пройтись в неспешном темпе, подумать о предстоящей практике – все это поможет вам успокоить ум и настроится на занятие.
  • Мы ценим спокойствие и чистоту пространства нашей студии йоги , поэтому просим вас снять обувь при входе в зал, и хранить ваши вещи в раздевалке
  • Примите душ или умойтесь прохладной водой (эта освежит и «смоет» скопившееся напряжение.
  • Пожалуйста, не используйте парфюмерию, в особенности резкие ароматы, во время практики.
  • Во избежание травм перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами.
  • Отключите мобильный телефон и убедитесь, что во время практики вас не побеспокоят.
  • Не стоит также громко разговаривать в зале для йоги, ведь вы можете помешать другим практикующим.
  • Готовясь к практике, отпустите посторонние мысли, поразмышляйте о том, для чего вы занимаетесь йогой, каких целей хотите при этом достичь, решите, кому или чему вы хотите посвятить свою практику.
  • Во избежание недоразумений ознакомтесь. пожалуйста, заранее с договором публичной оферты.

 

В течение занятия:

  • Сообщите преподавателю об общностях вашего здоровья, а также (для женщин) сообщайте, если у вас период, т.к. существуют противопоказания для выполнения некоторых поз.
  • Внимательно слушайте преподавателя, наблюдайте за положением тела в асанах и при необходимости вносите коррективы, но не перенапрягайтесь. Помните, что йога не должна быть агрессивной, и результат здесь достигается через расслабление, а не через напряжение. Уважайте возможности своего тела, и не идите дальше за их пределы.

Поза (асана) должна быть устойчивой и удобной.

«Йога сутра» Патанджали

  • Наслаждайтесь процессом! Естественное ровное дыхание, спокойный ум, ненапряженное тело – вот признаки правильной практики.
  • Поддерживайте порядок в зале, аккуратно складывайте пледы, болстеры, ремни, кирпичи для йоги и коврики.
  • В конце занятия обязательно останетесь на несколько минут в Шавасане, полностью расслабьтесь как физически, так и ментально.
  • Вспомните, кому или чему вы посвящали это занятие, мысленно поблагодарите своих учителей, пространство вокруг и поблагодарите себя за старания и приобретенный опыт.

 

Противопоказания к занятиям йогой в общей группе:

  • Тяжелое физическое состояние и острая боль, вызванное обострением хронического заболевания
  • Недавние операции, требовавшие хирургического вмешательства, а также послеоперационные состояния
  • Тяжелые травмы позвоночника
  • Расстройства психики (невроз, шизофрения, эпилепсия)
  • Органические заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
  • Употребление алкоголя или наркотических веществ
  • Беременным необходимо сменить общие классы йоги на специальную йогу для беременных.

Ответы на часто задаваемые вопросы о йоге:

Если я не гибкий(я), подойдет ли мне йога?

Физическая сторона йоги сочетает в себе силу и гибкость. Многие негибкие люди  сильны, но им не хватает полноты диапазона движения. Если вы из их числа, то йога это то, что вам нужно.

Сложны ли занятия йогой?

На физическом уровне йога может бросать вызов вашим физическим возможностям, но занятия йогой это гораздо больше, чем обычная тренировка. С помощью различных асан (поз), мышцы и суставы вытягиваются, и развивается сильный центр тела. Обучение контролю над дыханием, вместе с физическими усилиями приносит чувство спокойствия, которое переноситься и в повседневную жизнь.

Сколько раз в неделю я должен практиковать?

Мы призываем практиковать йогу как можно чаще. Регулярная практика обеспечивает удивительные преимущества, как физически, так и психически. Мы рекомендуем, по крайней мере, три класса в неделю, с целью создания ежедневной практики. Потратьте время и насладитесь процессом.

Йога — это религия?

Йога — это не религия, это — философия, которая зародилась в Индии около 5000 лет назад. Не нужно отказываться от своих собственных религиозных убеждений, чтобы практиковать йогу. Изучение трактатов по йоге может улучшить ваше понимание и удовольствие от йоги, но это не является необходимым. Мы рекомендуем вам совершенствоваться  в вашей повседневной практике, стремимся быть «в настоящем моменте» во время занятия, и наслаждаясь процессом, узнать к чему он вас приведет.

Что означает «Намастэ»?

В йоге мы считаем, что есть свет и божество внутри каждого из нас. «Намастэ» — это приветствие на санскрите, которое значит: «Божественное во мне признает и почитает божественное в вас.» Традиционно, мы обмениваемся этим чувством в конце класса.

Для записи на занятие заполните, пожалуйста, форму:

Какой класс Вы хотите посетить?

Выберите дату:

Заказать звонок
+
Жду звонка!