Стретчинг (Stretching) – система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

Миофасциальный релиз – это упражнения, посредством которых можно одновременно воздействовать как на мышцы, так и на фасции (оболочки мышц) с целью их эффективного расслабления и снятия локальных мышечных закрепощений.

При помощи ролла вы мягко воздействуете на активные точки, снимая напряжение или, напротив, заставляя с большей силой работать ту или иную мышцу, тот или иной орган. Занятие приводит к полной релаксации. Кожа будет в тонусе, становится более плотной, уходит рыхлость. Техники миофасциального расслабления стимулируют приток крови к коже, как следствие – улучшается ее состояние, нормализуют движение межклеточной жидкости, что помогает избавиться от ненавистного целлюлита.

Техники МФР значительно увеличивают амплитуду движения в суставах, позволяя выполнять силовые, функциональные и кардио-упражнения с большим КПД.

Занятия МФР относятся к Mind&Body программам. Упражнения с роллом позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине и зажимов.