Стретчінг (Stretching) – система вправ, основна мета яких – розтяжка зв’язок і м’язів, а також підвищення гнучкості тіла.
Всупереч поширеній думці стретчинг – це не просто можливість сісти на шпагат. Існує велика кількість вправ, спрямованих на розтяжку м’язів шиї, рук, спини, ніг, а також технік, спрямованих на підвищення пластичності суглобів та розтяжки глибоких м’язів.

Міофасціальний реліз – це вправи, за допомогою яких можна одночасно впливати як на м’язи, так і на фасції (оболонки м’язів) з метою їхнього ефективного розслаблення та зняття локальних м’язових закріпачень.

За допомогою ролі ви м’яко впливаєте на активні точки, знімаючи напругу або, навпаки, змушуючи з більшою силою працювати той чи інший м’яз, той чи інший орган. Заняття призводить до повної релаксації. Шкіра буде в тонусі, стає щільнішою, йде рихлість. Техніки міофасціального розслаблення стимулюють приплив крові до шкіри, як наслідок – покращується її стан, нормалізують рух міжклітинної рідини, що допомагає позбавитися ненависного целюліту.

Техніки МФР значно збільшують амплітуду руху в суглобах, дозволяючи виконувати силові, функціональні та кардіо-вправи з великим ККД.

Заняття МФР належать до Mind&Body програм. Вправи з ролом дозволяють розслабити м’язи та фасції, а потім розтягнути їх. Внаслідок чого не тільки знімається зайва напруга, а й збільшується гнучкість та рухливість у суглобах. Правильне включення у Ваші тренування занять МФР дозволяє уникнути втоми та перевтоми, сприяє зняттю пов’язаних з ними головного болю, болю в спині та затискачів.