Здесь мы постарались собрать наиболее полную информацию информацию, которая будет полезна всем практикующим, а в особенности новичкам Йога Дома

Что такое йога?

Йога — это не религия, это — философия, которая зародилась в Индии около 5000 лет назад. Не нужно отказываться от своих собственных религиозных убеждений, чтобы практиковать йогу. Изучение трактатов по йоге может улучшить ваше понимание и удовольствие от йоги, но это не является необходимым. Мы рекомендуем вам совершенствоваться  в вашей повседневной практике, стремимся быть «в настоящем моменте» во время занятия, и наслаждаясь процессом, узнать к чему он вас приведет.

Я новичок в йоге. С чего мне начать?
  • Примите душ или умойтесь прохладной водой (эта освежит и «смоет» скопившееся напряжение).
  • Пожалуйста, не используйте парфюмерию, в особенности резкие ароматы, во время практики.
  • Во избежание травм перед занятием снимайте цепочки, браслеты, часы, кольца с выпуклыми элементами.
  • Отключите мобильный телефон и убедитесь, что во время практики вас не побеспокоят.
  • Не стоит также громко разговаривать в зале для йоги, ведь вы можете помешать другим практикующим.
  • Готовясь к практике, отпустите посторонние мысли, поразмышляйте о том, для чего вы занимаетесь йогой, каких целей хотите при этом достичь, решите, кому или чему вы хотите посвятить свою практику.
  • Во избежание недоразумений ознакомтесь. пожалуйста, заранее с договором публичной оферты.
Какие занятия вы предлагаете?

Йога Айенгара, Горячая йога, Хатха-йога, Для детей, Для беременных

Вы предлагаете горячую йогу?

В нашем зале «Сурья» мягкий и комфортный тропический климат (t 36C, влажность 40%), 16 инфракрасных ламп BILUX, которые глубоко прогревают тело, уникальная система увлажнения, кондиционирования и вентиляции с прямой подачей свежего воздуха, акустическая система и натуральное напольное покрытие.
Все эти продуманные элементы создают атмосферу, которая поможет ощутить все преимущества настоящей горячей йоги!

Что мне взять с собой?

Если у вас нет коврика для йоги, можете использовать коврики в зале, но с точки зрения гигиены лучше приобрести и использовать свой.

Что мне надеть?

Приготовьте удобную одежду, которая не стесняет движений — футболку или майку (желательно из 100% хлопка или с небольшим добавлением синтетики), и удобные штаны или шорты. Рекомендуем заниматься босиком – это поможет улучшить эффективность практики. Главное — чтобы одежда была комфортной!

Можно ли есть перед занятием?

Стоит воздержатся от еды за 2-3 часа до начала занятия (если вы голодны, можно позволить себе легкий перекус за 1 час до практики).

Вы предлагаете индивидуальные занятия?

Индивидуальные занятия йогой – хороший старт для начинающих, а также возможность быстро усовершенствовать свою практику тем, у кого уже есть опыт в йоге.

При индивидуальных занятиях йогой берутся во внимание особенности практикующего: его уровень подготовки, возраст, распорядок дня. Преподаватель подбирает комплекс асан и пранаям, в зависимости от поставленных целей, составляет индивидуальный график занятий йогой, а также дает рекомендации по правильному питанию, согласно Аюрведе.

Во время индивидуального урока преподаватель особенно внимательно следит за правильностью поз и совершенствует технику их выполнения. Наиболее ценными такие занятия будут для тех, кто интересуется йога-терапией, ведь в таком случае занятия будут напрямую нацелены на улучшение здоровья практикующего.

Йога – это процесс индивидуального развития личности, независимо от того, какую цель вы ставите перед личным тренером по йоге: решение определенных проблем со здоровьем, поддержание хорошей физической формы, углубление и улучшение практики асан и пранаям, устранение накопившегося стресса, саморазвитие и совершенствование себя, а может быть, хотите в будущем стать преподавателем йоги, или просто желаете очень приятно провести время.

Занятия йогой с персональным инструктором в Одессе набирают все большую популярность, ведь такая практика приносит максимальный эффект для здоровья!

Чтобы начать занятия, выберите преподавателя и согласуйте с администратором дату и время вашего визита, позвонив по тел. +38 (048) 709 108 5 или +38 (093) 000 38 39 или оставьте заявку через форму обратной связи.

У вас есть место, где я могу переодеться?

Просторные мужская и женская раздевалки с большими индивидуальным ячейками, теплыми полами, элитной сантехникой и огромными зеркалами оборудованы душевыми кабинками и санузлами, где вы найдете экологически чистое мыло, фены и индивидуальные полотенца для рук как в пятизвездочном отеле.

Что если я опаздываю?

Не опаздывайте на занятие. Постарайтесь выйти пораньше, пройтись в неспешном темпе, подумать о предстоящей практике – все это поможет вам успокоить ум и настроится на занятие.

А как насчет парковки?

Парковка автомобилей — на улице Маршала Говорова.

Если я не гибкий(я), подойдет ли мне йога?

Физическая сторона йоги сочетает в себе силу и гибкость. Многие негибкие люди  сильны, но им не хватает полноты диапазона движения. Если вы из их числа, то йога это то, что вам нужно.

Сколько учеников обычно на занятии?

Обычно до 20 человек.

Сколько раз в неделю мне стоит практиковать?

Мы призываем практиковать йогу как можно чаще. Регулярная практика обеспечивает удивительные преимущества, как физически, так и психически. Мы рекомендуем, по крайней мере, три класса в неделю, с целью создания ежедневной практики. Потратьте время и насладитесь процессом.

Сложны ли занятия йогой?

На физическом уровне йога может бросать вызов вашим физическим возможностям, но занятия йогой это гораздо больше, чем обычная тренировка. С помощью различных асан (поз), мышцы и суставы вытягиваются, и развивается сильный центр тела. Обучение контролю над дыханием, вместе с физическими усилиями приносит чувство спокойствия, которое переноситься и в повседневную жизнь.

Есть ли противопоказания к занятиям йогой в общей группе?
  • Тяжелое физическое состояние и острая боль, вызванное обострением хронического заболевания
  • Недавние операции, требовавшие хирургического вмешательства, а также послеоперационные состояния
  • Тяжелые травмы позвоночника
  • Расстройства психики (невроз, шизофрения, эпилепсия)
  • Органические заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
  • Употребление алкоголя или наркотических веществ
  • Беременным необходимо сменить общие классы йоги на специальную йогу для беременных.
Как вести себя во время занятия?

Сообщите преподавателю об общностях вашего здоровья, а также (для женщин) сообщайте, если у вас период, т.к. существуют противопоказания для выполнения некоторых поз.

Внимательно слушайте преподавателя, наблюдайте за положением тела в асанах и при необходимости вносите коррективы, но не перенапрягайтесь. Помните, что йога не должна быть агрессивной, и результат здесь достигается через расслабление, а не через напряжение. Уважайте возможности своего тела, и не идите дальше за их пределы. Поза (асана) должна быть устойчивой и удобной.

Наслаждайтесь процессом! Естественное ровное дыхание, спокойный ум, ненапряженное тело – вот признаки правильной практики.

Поддерживайте порядок в зале, аккуратно складывайте пледы, болстеры, ремни, кирпичи для йоги и коврики.

В конце занятия обязательно останетесь на несколько минут в Шавасане, полностью расслабьтесь как физически, так и ментально.

Вспомните, кому или чему вы посвящали это занятие, мысленно поблагодарите своих учителей, пространство вокруг и поблагодарите себя за старания и приобретенный опыт.

Что означает "Намастэ"?

В йоге мы считаем, что есть свет и божество внутри каждого из нас. «Намастэ» — это приветствие на санскрите, которое значит: «Божественное во мне признает и почитает божественное в вас.» Традиционно, мы обмениваемся этим чувством в конце класса.