Upcoming Teacher Trainings

About Our School

Aenean auctor wisi et urna. Aliquam erat volutpat.
Duis ac turpis. Integer rutrum ante eu lacus.

Vivamus eget nibh. Etiam cursus leo vel metus. Nulla facilisi.
Aenean nec eros. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci
luctus et ultrices posuere cubilia curae.

READ MORE

What We Offer

Intensive Format

Mauris fermentum dictum magna. Sed laoreet aliquam leo. Ut tellus dolor, dapibus eget, elementum vel.

World Class Venues

Aenean auctor wisi et urna. Aliquam erat volutpat. Duis ac turpis. Integer rutrum ante eu lacus.

Experienced Staff

Aenean auctor wisi et urna. Aliquam erat volutpat. Duis ac turpis. Integer rutrum ante eu lacus.

Our Teaching Team

Aenean auctor wisi et urna. Aliquam erat volutpat.
Duis ac turpis. Integer rutrum ante eu lacus.

Vivamus eget nibh. Etiam cursus leo vel metus. Nulla facilisi.
Aenean nec eros. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci
luctus et ultrices posuere cubilia curae.

MEET OUR TEACHERS

What Students are Saying

Top Yoga Teacher Training Destinations

Explore most popular exotic destinations of yoga teacher trainings

Deepen and Enhance The Quality of Your Teachings

Vestibulum libero nisl, porta vel, scelerisque eget, malesuada at, neque. Vivamus eget nibh. Etiam cursus leo vel metus.

ENROLL NOW

Latest From The Blog

Совместная практика йоги с преподавателем. Плюсы и минусы

Йога – это непрерывный путь, который требует от вас продвижения вперед. Нельзя останавливаться на достигнутом, целью вашей практики должно быть покорение все новых и новых горизонтов.

Если вы уже открыли для себя мир йоги, если вы чувствуете прогресс в вашей практике, и вам не чуждо что-то новое, то специально для вас создан класс «Совместная практика». Совместная практика – совсем не то, что вы привыкли видеть на занятиях по йоге. Здесь вам не нужно будет слушать указания инструктора, не стоит рассчитывать на его подсказки. В совместной практике вы будете делать все вместе с инструктором, на равных повторяя каждое его движение, сливаясь с ним в одно целое.
 Конечно стоит упомянуть, что класс йоги «Совместная практика» подходит для более продвинутых и подготовленных йогов, чьи навыки и познания позволяют самостоятельно и без подсказок выполнять даже сложные асаны.

 Сама по себе совместная практика направленна на большую глубину познания своего тела и духа, на создание более прочной связи между разумом и организмом. Не получая направлений от преподавателя, человек полностью концентрируется на своих движениях, дыхании, сам координирует свои движения с мыслями.
 Если вы достаточно опытный йогин, приходите к нам на занятия по совместной практике, и вы станете частью гармоничного организма, познающего через практику глубины философии йогов.

Приветствие Патанджали

В традиции практики йоги Айенгара принято начинать занятие с приветствия Патанджали. Кто же такой Патанджали? В индийской мифологии его считают воплощением Адишеша – бога змей.

Адишеша стал свидетелем могущественного танца Шивы, и, впечатленный этим зрелищем, возжелал обучиться ему. Для этого он воплотился на земле. Его матерью стала мудрая йогиня Гоника, которая мечтала о ребёнке, чтобы передать свои знания. Однажды, сложив ладони, она молила о сыне, а когда открыла глаза, то в Ее руках была маленькая змейка, которая тут же обернулась человеком. Она назвала мальчика Патанджали. Пата – означает упавший. Анджали – руки, сложённые в молитве. Так появился Патанджали, который написал три труда. Один о грамматике, второй о медицине и третий о йоге. Конечно же, за этим мифическим образом стоит реально живший человек, или, возможно, группа людей. Доподлинно это неизвестно, как и неизвестна точная дата написания сутр. Давность текстов варьируется от 5000 лет до 2500. Для практикующего йогу это не важно. Важно лишь то, что спустя тысячи лет, мудрость йога-сутр не утратила своей актуальности. Поэтому приветствие Патанджали это своего рода признание этой мудрости.

Оно звучит следующим образом:

Йогена читтасья падена вачам

Малам шарирасья ча вайдьякена

Йопакароттам праварам мунинам

Патанджалим пранджалираното сми

Абаху пурушакарам

Шанкха чакраси дхаринам

Сахасра ширасам шветам

Пранамами Патанджали

В приветствии упоминаются труды Патанджали, и высказывается благодарность за подаренные знания. Так же описывается его облик и божественное происхождение. В одной руке он держит раковину, как символ восходящего по спирали развития, а в другой диск, символизирующий вселенскую мудрость. Воспевание величия Патанджали осуществляется для того, чтобы усмирить эго практикующего, признать его мудрость, а также в знак благодарности, за то, что он указывает нам путь, с помощью которого, мы можем устранять страдания и духовно возвышаться.

Прийдя в группу, где все только начинают знакомиться с методом Айенгара, вы не услышите пение приветствия. Учитель терпеливо будет ждать, когда суета повседневности начнет стихать в уме ученика. Такой момент обязательно наступит.

И тут возникает вопрос: “Как же все таки правильно петь приветствие?” Вот некоторые рекомендации:

  1. Сядьте в Сукхасану или в любую другую удобную для вас позу сидя
  2. Успокойте дыхание и расслабьтесь
  3. Соедините руки в жест Намасте и прикройте глаза
  4. Прокашляйтесь или сглотните слюну если это необходимо
  5. Не пытайтесь сделать голос громче или тише, чем в обычном разговоре
  6. Прислушивайтесь к собственному голосу
  7. Пытайтесь не сравнивать своё пение с другими, но слейтесь в единый поток
  8. Пусть слова исходят из вашего сердца

 

Перед практикующим также встаёт вопрос о том, как правильно произносить фразы на незнакомом языке. Здесь лучшим помощником может стать подражание. Найдите аудио или видеозапись, в которой Гуруджи исполняет мантру, прислушайтесь к особенностям произношения, повторяйте за ним. Со временем вы начнёте ощущать, как пение приветствия действительно успокаивает ум и позволяет отбросить все повседневные заботы. Практика станет более наполненной и глубокой. Пробуйте, практикуйте и не останавливайтесь.

Автор: Ольга Лофицкая

Что заставляет людей пойти на занятия хатха-йогой?

Что заставляет людей пойти на занятия хатха-йогой? Как правило, – это проблемы

со здоровьем или желание похудеть, растянуться, может быть, люди ищут расслабления после трудового дня, но только не самосовершенствование.

 
    Хатха-йога –это процесс, вследствие которого происходит очищение тела и приобретается контроль над ним, т.е. усиливается сила разума посредством асаны и пранаямы. Практика асан развивает устойчивость и стабильность. Прана по каналам начинает двигаться свободно, и существует меньше возможностей для возникновения болезней. Аналогично тому, как в стоячей воде размножаются бактерии, так и в теле, где застаивается прана, возникают хорошие условия для развития болезни. Прана должна двигаться подобно быстро текущей воде.

 
    Асана представляет собой специальное положение тела, которое открывает, очищает энергетические каналы и психические центры. Связь физического и тонкого тела в асане происходит через дыхание. Когда прана течет свободно, тело тоже становится более податливым, более гибким. Жесткость тела обусловлена блокировкой каналов и накоплением токсинов. На физическом уровне такие блоки проявляются в виде хронических мышечных напряжений, зажимов.

 
     Дыхание человека – процесс, который управляем и мозгом человека, и его сознанием. Дыхание – мостик между биологической и духовной природой человека. Тип дыхания, особенности, глубина, задействованные в нем мышцы напрямую связаны с состоянием сознания человека. Если состояние сознания человека спокойное, – его дыхание глубокое, устойчивое, с равномерным ритмом. В йоге работает и обратный принцип: сознательно формируя и удерживая тип дыхания, мы создаем определенное состояние сознания. Именно на этом принципе и базируется следующий тип упражнений йоги – пранаямы. Пранаяма – это контроль и задержка дыхания.

 
     «В здоровом теле – здоровый дух!» Этот лозунг нам известен с детства, но мало кто понимает его истинное значение. Открывая постепенно для себя йогу, мы начинаем понимать связь физического тела и духа, ума, праны.

 

 «Где кончается тело и где начинается ум? Где кончается ум и начинается дух? Их нельзя разделить. Так как они взаимосвязаны и являются лишь различными аспектами одного итого же всеохватывающего Божественного сознания» 
                                                                                        

Б.К.С.Айенгар «Йога Дипика»    

 

Практика начинающего должна быть поступательной, от простого к сложному, и регулярной. При таком подходе результат будет виденуже в скором времени.

 
    Практика начинается с настроя. В основном на занятия люди приходят уставшие от жизни в социуме. Хорошим началом послужит спокойное полное йоговское дыхание, пропевание мантры «ОМ», дыхание капалабхати.

 
   Второй этап – это разминка. Цель этого этапа – разогреть тело для основных асан. Для этого используем суставную гимнастику или практику «Сурья намаскар».

 
   Затем основной блок асан. Соблюдается принцип: от простого к сложному, учитываются физические способности каждого человека. Поэтому практика доступна и для начинающих. Подчеркивается важность соблюдения травмобезопасности, так как по опыту могу сказать, что чрезмерное потакание своим амбициям или стремление выполнить асану лучше, чем у соседа, приводит к «нулевому» результату. Важен момент присутствия «здесь и сейчас», в том, что вы делаете, что ощущаете.

 
   Заключительный этап – шавасана, полное расслабление тела, достижение состояния безмыслия, «пустого» ума.
Итогом этой практики становится одновременное расслабление и наполнение силами, ум  должен быть спокойным и сфокусированным. Благотворный эффект шавасаны включает в себя уменьшение мышечного напряжения во всем теле. Расслабляясь, отпускается чувство беспокойства.

 
   Желаем всем успехов в вашей практике!

 

Йога для похудения

Мир, в котором мы живем, диктует нам свои законы: мы работаем по его правилам, питаемся по его правилам, отдыхаем и проводим досуг так же по его правилам. И все бы ничего, но эти «правила» штука довольно жесткая, а что самое грустное – они редко бывают согласованы с нашими потребностями. Отсюда мы и получаем так называемые болезни цивилизации, которых просто неисчислимое множество. А возглавляет список на первый взгляд такая банальная проблема как избыточный вес.

Стрессы, нерегулярное питание, отсутствие адекватного отдыха и малоподвижный образ жизни являют собой основные причины появления лишнего веса у взрослых. А много ли среди нас таких, кто может обеспечить себе достаточное количество времени для того что бы отладить свой режим, или же сохранить достаточное количество сил после тяжелого трудового дня для занятий спортом? Боюсь, что для большинства людей, живущих в современном мире это невероятная роскошь. Но ведь нужно что-то делать, необходимо искать способы борьбы с этой проблемой – ожирением, ведь недаром врачи в один голос кричат нам о том, что ожирение — это основной фактор риска в развитии множества болезней, которые как минимум снижают качество жизни, а как максимум – могут нас убить. А уж о том, что это довольно серьезный косметический дефект и говорить не стоит, так же вполне понятны переживания и стрессы, возникающие по этому поводу.

Существует немалое количество методов, направленных на борьбу с лишним весом, существуют различные диеты, фармакологические средства для похудания, которые обещают нам, что не отнимут у нас много времени и сил, и дадут ощутимый результат. Но стоит ли этот результат тех последствий, которые такие методы могут вызвать? Ведь лишний вес — это проблема, которую нужно решать изнутри, а не снаружи, и главное – необходимо учитывать множество факторов и особенностей, присущих нашему организму. Универсальные методы не только малоэффективны, они так же подвергают нас неоправданному риску.

Но даже из такой сложной ситуации есть очень простой выход – йога для похудения! Всего-то навсего, не прибегая к строжайшим диетам, не заставляя свое сердце работать на пределе во время изнурительных тренировок, мы можем получить грандиозный результат, прибегнув к помощи йоги для похудания.

От чего же йога для похудания так хорошо справляется с поставленной задачей, не требуя от практикующего изводить себя нагрузками или диетами и не занимая огромного количества времени? Все очень просто – суть практики в комплексном и индивидуальном подходе. Йога для похудения не ставит задачи сжечь максимум калорий во время тренировки, нет. Главная цель это нормализация обменных процессов. Йога запускает приостановившиеся процессы сжигания калорий и распределяет энергию равномерно по всему организму. То есть это способ бороться с причинами возникновения лишнего веса, а не механизм борьбы с его проявлениями. Так что же мы имеем? Не отбирающую много времени и сил практику, подходящую для всех, в результате которой вы не просто станете здоровее и красивее, вы научитесь понимать свое тело, войдете с ним в гармонию.

Подойдет ли йога для похудения новичку? Конечно, ведь для йоги нет ограничений по возрасту, полу, состоянию здоровья, а так же вашему стажу. Это не важно, так как не вы подстраиваетесь под практику йоги, это она подстраивается под вас. Йога для похудения не ставит перед вами задач, которые на данном этапе вашей практики вам не под силу, напротив – все, что вам предстоит это не борьба с собственным телом, а выработка гармонии вашего тела и разума. Если вы не будете сломя голову карабкаться вверх, а займетесь построением надежного фундамента, то вы не только не рискуете упасть, вы еще и создаете себе надежную точку опоры, которая всегда будет держать вас на плаву.

В рамках программы “Йога+ПОХУДЕНИЕ” вы:

  • Выбираете классы перейдя по ссылке в соответствии со своим личным графиком. Обратите внимание, что для стойкого результата необходимо от 12 занятий в месяц
  • Получаете индивидуальные рекомендации по сбалансированному питанию и режиму дня от преподавателя
  • В начале курса рассчитываете ваш идеальный вес и контролируете изменения веса в процессе занятий

трифалаВ рамках курса мы рекомендуем пройти курс приема аюрведического препарата Трифала Чурна (Triphala Churna).

ТРИФАЛА – ЭТО ВЫСОКОЭФФЕКТИВНОЕ ОЧИЩАЮЩЕЕ И ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ АЮРВЕДИЧЕСКОЕ СРЕДСТВО. Трифала очищает толстый и тонкий кишечник, печень и желчный пузырь, а также селезенку и поджелудочную железу. Трифала действует как энтеросорбент и способствует нормализации липидного обмена, что позволяет эффективно использовать её в программах снижения веса. Она способствует выведению из организма различных токсинов и других вредных отходов, продуктов неполного метаболизма и т.д. Трифала способствует более полноценному питанию тканей тела за счет улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ. Обладает выраженной способностью очищать тело от токсинов и омолаживать ткани. При этом не имеет противопоказаний. Таким образом, регулируя метаболизм в целом, трифала помогает укреплению всех физиологических систем организма.

Начните прямо сейчас – получите стройную и подтянутую фигуру, избавьтесь от токсинов и лишних сантиметров на талии с помощью йоги!

Искусство пранаямы

Вы знаете, что такое пранаяма? Пранаяма – это механизм контроля вашей жизненной энергии, принцип которого заключен в поиске идеального соотношения потребляемой и расходуемой энергии, окружающей нас. Прана (с санскрита – жизненная энергия) схожа по смыслу с даоским понятием «ци», в то время как  Яма означает контроль, или остановку. Выражается этот механизм контроля через обтесанный веками комплекс дыхательных гимнастик, которые помогают нам лучше контролировать потоки энергии, стимулировать особые энергетические точки нашего тела – чакры. Пранаяма относится к системе аштанга-йоги.

Пранаяма преследует цель развития системы разграничения тело-ум, приспособление нашего организма к стрессам и умение направлять потоки энергии в то русло, которое на данный момент считается приоритетным. Это невероятно важно, поскольку это позволяет увеличить коэффициент полезного действия вашего организма в разы, умение контролировать ум и тело позволит вам меньше уставать и быстрее восстанавливаться, а развитие стрессоустойчивости улучшит качество вашей повседневной жизни и быта, и внесет в ваш разум гармонию.

Б.К.С. Айенгар "Прояснение Пранаямы. Пранаяма Дипика"С точки зрения традиционной медицины пранаяма является адаптационным механизмом нашего организма к гипоксии. Гипоксия – это состояние кислородного голодания всего организма, или отдельных органов. Как известно, существует порог развития гипоксии – это минимальная концентрация кислорода, при которой гипоксия не развивается. Чем ниже этот порог, тем эффективнее работа органов и тканей, а следовательно и организма в целом. Так же известно, что правильно построенная дыхательная практика стимулирует наш организм к выработке гемоглобина, белка-переносчика кислорода. Вследствие этого улучшается насыщение тканей питательными веществами, нормализируются обменные процессы. Пранаяма существенно снижает этот порог, делая наш организм менее требовательным и более выносливым. Мышечная усталость будет беспокоить вас все реже, мысли станут яснее, общее самочувствие улучшиться.

Однако нужно помнить, что к выполнению данной практики ваш организм должен быть готов, это основной принцип пранаямы. Пранаяма не должна вам вредить, она должна помогать вам раскрыть ваш потенциал.
Работая над своим дыханием вы практикуете контроль над вашей жизненной энергией, а значит и над жизнью. Возьмите вашу жизнь в свои руки, придайте ей новые краски!

Пранаяма в Одессе практикуется в ЙогаДоме по методу Б.К.С. Айенгара; чтобы узнать дату ближайшего занятия, позвоните по тел.+38 (048) 709-108-5 или +38 (093) 000-38-39

Йога Айенгара для здоровья

Самой большой ценностью каждого отдельного человека является его здоровье. Каждый из нас хочет быть здоровым, но не все мы одинаково воспринимаем понятие «здоровье» – каждый вкладывает в него свой смысл. Если же максимально упростить и свести к единому знаменателю, то термин «здоровье» можно описать как состояние гармонии между телом и разумом.

 

Возникают вполне закономерные вопросы – как сохранить или вернуть утраченное здоровье? Насколько сильно не была бы развита современная медицина, но ей под силу лишь избавить нас от болезней, защитить себя от них можем лишь мы сами. В этом нам поможет йога для здоровья.
Йога Айенгара является способом оптимизации организма, создания внутри него условий, благоприятных для функционирования органов и систем. Так же при помощи йоги здоровья можно восстановить уже пошатнувшееся здоровье. Эту цель нам помогает достичь комплекс из физических упражнений, духовных практик и освоения техники концентрации энергии.

Результативность йоги Айенгара для сохранения и восстановления здоровья подтверждают так же научные исследования, которые выделяют такие эффекты:

  • Снижение риска развития артериальной гипертензии;
  • нормализация метаболических процессов, снижение веса;
  • уменьшение нагрузки на сердечно-сосудистую систему, снижение риска развития инфаркта и инсульта;
  • улучшение работы нервно-психической системы, избавление от стрессов и депрессий;
  • нормализация функции выделительной, желудочно-кишечной и половой систем;

Отдельно хотелось бы сказать о пользе Айенгар-йоги для женского здоровья. В условиях увеличения ритма жизни, ухудшения состояния окружающей среды, появления «болезней цивилизации», обусловленных особенностями быта в наше время, частота развития различных патологий женской половой системы, гормональных сбоев и нарушений обмена веществ невероятно возросла. Справляться с огромной нагрузкой неблагоприятных факторов помогает йога для женского здоровья. Физические упражнения, направленные на стимуляцию кровообращения в области малого таза, общее физическое развитие, влекущее за собой нормализацию обменных процессов и возвращение гомеостаза гормональной системы, дают невероятный результат в таком нелегком деле, как сохранение женского здоровья и красоты.

Как видно, йога оказывает колоссальное влияние на состояние человеческого тела и разума, а так же на их взаимодействие. Йоги и их здоровье – настоящий пример для подражания.

Чем больше вы окунаетесь в практику йоги, тем больше пользы вы из нее извлекаете. Берегите свое здоровье, дарите себе счастье, выбирайте йогу для здоровья!