Йога Айенгара для здоровья

Самой большой ценностью каждого отдельного человека является его здоровье. Каждый из нас хочет быть здоровым, но не все мы одинаково воспринимаем понятие «здоровье» – каждый вкладывает в него свой смысл. Если же максимально упростить и свести к единому знаменателю, то термин «здоровье» можно описать как состояние гармонии между телом и разумом.

 

Возникают вполне закономерные вопросы – как сохранить или вернуть утраченное здоровье? Насколько сильно не была бы развита современная медицина, но ей под силу лишь избавить нас от болезней, защитить себя от них можем лишь мы сами. В этом нам поможет йога для здоровья.
Йога Айенгара является способом оптимизации организма, создания внутри него условий, благоприятных для функционирования органов и систем. Так же при помощи йоги здоровья можно восстановить уже пошатнувшееся здоровье. Эту цель нам помогает достичь комплекс из физических упражнений, духовных практик и освоения техники концентрации энергии.

Результативность йоги Айенгара для сохранения и восстановления здоровья подтверждают так же научные исследования, которые выделяют такие эффекты:

• Снижение риска развития артериальной гипертензии;
• нормализация метаболических процессов, снижение веса;
• уменьшение нагрузки на сердечно-сосудистую систему, снижение риска развития инфаркта и инсульта;
• улучшение работы нервно-психической системы, избавление от стрессов и депрессий;
• нормализация функции выделительной, желудочно-кишечной и половой систем;

Отдельно хотелось бы сказать о пользе Айенгар-йоги для женского здоровья. В условиях увеличения ритма жизни, ухудшения состояния окружающей среды, появления «болезней цивилизации», обусловленных особенностями быта в наше время, частота развития различных патологий женской половой системы, гормональных сбоев и нарушений обмена веществ невероятно возросла. Справляться с огромной нагрузкой неблагоприятных факторов помогает йога для женского здоровья. Физические упражнения, направленные на стимуляцию кровообращения в области малого таза, общее физическое развитие, влекущее за собой нормализацию обменных процессов и возвращение гомеостаза гормональной системы, дают невероятный результат в таком нелегком деле, как сохранение женского здоровья и красоты.

Как видно, йога оказывает колоссальное влияние на состояние человеческого тела и разума, а так же на их взаимодействие. Йоги и их здоровье – настоящий пример для подражания.

Чем больше вы окунаетесь в практику йоги, тем больше пользы вы из нее извлекаете. Берегите свое здоровье, дарите себе счастье, выбирайте йогу для здоровья!

Профилактика и лечение варикозного расширения вен с помощью йоги Айенгара

В современном мире от варикозного расширения вен страдает, по разным данным, от 20 до 40% взрослого населения. Часто в практике йоги возникает вопрос, является  ли йога полезной при варикозной болезни.

Начнем с изучения того, что представляет собой варикоз. Варикозное расширение вен – это  поражение вен, для которого характерно увеличение диаметра просвета, истончение венозной стенки и образование «узлов». Термин обычно относится к венам на ногах, хотя варикозное расширение вен может возникнуть и в другом месте. Основной причиной варикозной болезни считается нарушение кровообращения в сосудах. Вены имеют клапаны для предотвращения течения крови в обратном направлении (т.н. рефлюкса), при варикрозе, листовки клапанов уже не функционируют  должным образом, в результате кровь под большим давлением обратно проникает из глубокой венозной системы в поверхностную, что ведет к расширению вен. Застой крови вызывает постоянное напряжение и деформацию вен. Помимо того, что такое расширение вен является косметической проблемой, варикоз часто вызывает болезненные ощущения, особенно в положении стоя.

Варикозу особенно подвержены женщины: меньшая мышечная масса способствует разрастанию вен. Сосудистые звездочки и расширение вен часто возникают после беременности и родов, когда на ноги ложится повышенная нагрузка. Среди других причин варикоза выделяют малоподвижный образ жизни, долгое нахождение в положении стоя, ношение неудобной и тесной обуви, особенно на высоком каблуке, а также жирная и жареная пища, употребление которой приводит к закупорке сосудов.

Йога является одним из ведущих методов лечения варикозной болезни. Практические исследования доказали эффективность применения поз йоги в качестве одного из лучших способов уменьшения боли от варикозного расширения вен. Практика йоги помогает ускорить циркуляцию крови и направляет кровоток вверх от небольших вен в систему больших путей. Также занятия йогой ведут к расширению артерий кровеносных сосудов (главным образом артериол), которое, в противовес варикозному расширению, увеличивает приток крови за счет уменьшения сопротивления сосудов, и таким образом, понижает давление.

Одним из ключевых факторов для хорошего кровотока является адекватная температура тела и чистота дыхательных путей. Когда люди практикуют йогу, их дыхание становится глубоким, и больше кислорода начинает поступать в кровоток? что способствует очищению кровеносных путей, являясь ведущей формой терапии и профилактики варикозного расширения вен.

Таким образом, регулярные занятия йогой сами по себе являются профилактикой варикоза. Если же сосудистые звездочки и расширенные вены уже появились, посещая занятия йоги можно затормозить или остановить процесс их образования. Инструктора йоги обладают набором инструментов, в основе которых лежат универсальные принципы выравнивания, обеспечивающие правильную осанку, которая в свою очередь позволит крови легко течь по сосудам, а также сочетаниями асан, вызывающих сжатие сосудов, с асанами на растяжку и перевернутыми позами. Для лечения и профилактики варикозного расширения вен отлично подходят Супта Вирасана, связки Сарвангасаны и Халасаны, Урдва Прасарита Падасана и Випарита Карани. Их значение в повседневной практике сложно переоценить – выполнение этих поз поможет снять напряжение и усталость с мышц и сосудов ног и нормализовать кровоток.

Йога-нидра, или «сон йогов»

Йога-нидра, или «сон йогов» это практика, помогающая достигнуть гармонии человеческого сознания и подсознания, достигнуть внутреннего равновесия, избавится от стрессов, страхов и болезней, вызванных различными переживаниями.

Она основана на создании «однонаправленного ума» и отключения наших органов чувств от внешних факторов. С помощью этого мы можем добиться глубокого погружения внутрь сознания и взятие его под собственный контроль, это состояние можно назвать промежуточным состоянием между сном и бодрствованием. Йога-нидра позволяет прийти к полному расслаблению, как физическому, так и психическому. Час практики «сна йогов» дает нашему организму отдых, равный четырем часам обычного сна.

Нет никаких предостережений для этой практики, она подойдет всем, не зависимо от возраста и «стажа» в йоге.  В отличии от гипноза, во время практики йога-нидра вместо того, чтобы слепо следовать указаниям гипнотизера, вы сами даете себе установки. Вы можете поместить в глубины вашего подсознания с помощью санкальпы (короткой установки) любое свое желание, и в дальнейшем даже выйдя из состояния пограничного сна ваше тело будет следовать этой установке.