Пилатес

“Наука контроля развивает тело единым образом, исправляет плохую осанку, возвращает физический тонус, вдохновляет ум и возвышает дух”
/Йозеф Пилатес/

В начале 20 века немецкий тренер Йозеф Пилатес создал собственную систему оздоровления и восстановления организма, основанную на многолетней практике йоги, боевых искусств и гимнастики. Он назвал новую систему пилатес и заложил в ее основу понятие контрологии — тотального контроля над телом и умом.

Сначала оздоровительная методика Пилатеса использовалась в госпиталях для реабилитации раненых солдат и в лагерях, для поддержания жизненного тонуса заключенных. Позже, оценив эффективность методики во всем мире, пилатес начали применять травмированные спортсмены и танцоры.

🌱Что же такое пилатес?

Это система упражнений, направленная на повышение гибкости суставов, укрепление спины и улучшение координации движений.

Йозеф Пилатес — основатель уникальной системы. В основу его восстанавливающей здоровье методики легло унаследованное от матери важнейшее убеждение: организм человека обладает собственными ресурсами для исцеления от болезней.

Все недуги возникают от нарушения баланса между телом и умом. Вернуть баланс и контролировать разумом свое тело — важнейшая цель упражнений. Вот почему сам Пилатес назвал эту систему контрологией.

Занятия пилатесом — это серия упражнений, идущих в определенном порядке друг за другом. Важнейшей составляющей является плавное выполнение движений, без статичных поз, как в йоге. Во время практики сохраняется глубокое дыхание и предельная концентрация.

🌱При регулярных занятиях пилатесом вы обретете:

🌱 Стройное гибкое тело с отличной координацией без сильно выраженной мускулатуры
🌱 Здоровые подвижные суставы
🌱 Ровный, сильный позвоночник
🌱 Здоровый обмен веществ
🌱 Правильную работу сердечно-сосудистой системы, хорошее кровообращение
🌱 Увеличение объема легких
🌱 Повышение иммунитета и оздоровление других систем организма
🌱 Эмоциональную устойчивость

💥 Пилатес не имеет противопоказаний, методика подходит абсолютно всем, так как является восстанавливающей.

☝️Стоит проконсультироваться с врачом если вы:

  • беременны
  • после оперативных вмешательств
  • при тромбозе
  • при избыточном весе

Горячая йога

Что вас ждет на занятии? В зале «Сурья» мягкий и комфортный тропический климат (t 36C, влажность 40%), 16 инфракрасных ламп BILUX, которые глубоко прогревают тело, уникальная система увлажнения, кондиционирования и вентиляции с прямой подачей свежего воздуха, акустическая система и натуральное напольное покрытие.
Все эти продуманные элементы создают атмосферу, которая поможет ощутить все преимущества настоящей горячей йоги!

 

И конечно же просторное, экологически чистое пространство с панорамными окнами — зал, площадь которого 90 кв.м. подарит вам ощущение свободы и удовольствие от практики. После консультаций с инженерами-проектировщиками лучших залов для Бикрам-йоги в США, мы построили (буквально — возвели с нуля на крыше соседей с первого этажа) единственный в Украине узкоспециализированный зал для горячей йоги Сурья с трёхуровневой системой вентилирования, панорамной зеркальной стеной и сплошным фасадным остеклением.

 

Многие люди интересуются, возможно ли сбросить вес, занимаясь горячей йогой? И ответ будет — да!
Горячая йога – это новый уникальный метод грамотного и безопасного похудения, в котором сочетаются элементы йоги и сауны, причем потеря веса — это лишь одно из приятных последствий занятий в горячем зале. Горячая йога помогает вашему организму снять напряжение, и обрести приятную легкость в теле.

 

Горячая йога как никакой другой вид физической активности помогает достаточно быстро похудеть, поскольку разгоняет во время выполнения упражнений обмен веществ на 10%, и калории продолжают сжигаться на протяжении длительного периода после окончания занятия.

 

Во-первых, когда вы выполняете серию упражнений в разогретом до температуры 35-37C помещении с особым климатом (40% влажности), происходит процесс естественной терморегуляции (самоохлаждения). И уже только это является пусковым механизмом для сжигания килокалорий. Вместе с потом из вашего организма выходят токсины, шлаки и лишняя жидкость. В течение класса необходимо обязательно восполнять потери жидкости, выпивая достаточное количество чистой негазированной питьевой воды — 0,5 — 1 литра.

 

И во-вторых, выполнение физических упражнений также является активной нагрузкой с эффективным энергозатратным процессом. Специальная последовательность асан горячей йоги прорабатывает интенсивно все мышцы вашего тела, укрепляя ваше тело, улучшая его физическую форму, придавая ему красивый рельеф. Повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение работы опорно-двигательного аппарата — это одни из нескольких результатов регулярного посещения горячих классов.

 

В конце класса вас ждет холодное полотенце, которое преподаватель бережно укладывет на лоб в шавасане. Мы позволяем всем практикующим оставатся в шавасане столько, сколько они посчитают нужным. По окончании занятия вас ждет лед для лица в раздевалках, чтобы улучшить состояние кожи лица, и конечно чай для всех и общение с преподавателем в Shanti Lounge Cafe.

 

Все, что вам нужно для занятия — это:

  • удобная одежда для практики
  • коврик (предоставляем бесплатно)
  • специальное полотенце для йоги (можно взять в аренду)
  • полотенце для душа (можно взять в аренду)
  • питьевая вода  в стекле или нетоксичной пластиковой таре (можно купить в студии)

Информация о занятиях по телефонам:
(048) 709 10 85, (093) 000 38 39, (096) 242 31 56
 Ждем вас по адресу: ул. Маршала Говорова, 18а (ЖК Гранд Парк)

Стретчинг и МФР

Стретчинг (Stretching) – система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

Йога для беременных

Йога для беременных – путь к здоровью матери и ребенка! На продолжении всего строка беременности организм будущей матери становится более уязвимым и чувствительным к изменениям окружающей среды. Обыденные стрессы становятся большой проблемой, легкие болезни переносятся тяжелее, а малейшая неудача может вывести вас из себя. Такое критическое состояние очень опасно, как и для матери, так и для плода. И ведь совершенно очевидно, что изолировать себя от негативного влияния невозможно, так как все эти факторы – неотъемлемая часть нашей жизни.

Восстановление и обновление