Йога для дітей

Йога для дітей в Одесі в ЙогаДомі — це можливість розкрити творчий потенціал дитини, стимул до розвитку та становлення.

Практика йоги допомагає дитині відволіктися від подразників, позбутися стресів, розвинути свою уяву та уважність.

Йога для фізичного здоров’я дитини:

• збільшення м’язової витривалості та сили,
• розвиток суглобового апарату,
• зміцнення зв’язок,
• тренування вестибулярного апарату,
• нормалізація обмінних процесів у організмі.

Ваші діти будуть переповнені енергією та здоров’ям, заняття дитячою йогою позбавлять їх багатьох «дорослих» хвороб. Так само йога для дітей може запропонувати те, чого ви не досягнете за допомогою інших практик – освоєння навичок самоконтролю, розвиток вміння зосереджуватись. Ви тільки уявіть, який величезний потенціал має дитина, яка, маючи величезний запас енергії, вміє направити її в потрібне русло!

Самі заняття проводять у ігровій формі. Наприклад, дітей змушують вивчати довгі і важкі назви поз, оскільки у заняттях їх називають залежно від цього, що ця поза нагадує. Діти із задоволенням перетворюються на «кішок», «журавлів» і «коників», так само це допомагає розвитку уяви.

У ЯКИХ ВИПАДКАХ ДІТЯМ КОРИСНА ЙОГА?

1. При проблемах із поставою. А вони у половини дітей є, на жаль. Сколіоз, лордоз кіфоз – все це супутники довгих сидінь за гаджетами та носіння важких шкільних рюкзаків. Але є і плюс – у дитячому віці викривлення хребта легко усунути. Тут йога однозначно допоможе, причому досить швидко. Коли спина випрямлена, потік енергії прямує правильно. В результаті нервова система працює ефективніше. Як наслідок – покращуються дихання та травлення.
2. При проблемах із концентрацією. А вони найчастіше виявляються у початковій школі – мозок дитини просто не готовий сприймати таку кількість інформації та домашніх завдань. Тут йога допоможе, але тільки частково – концентрація, увага, когнітивні здібності збільшаться, як і здатність зосередитися на поставленому завданні, але добре вчитися дитині доведеться все-таки самостійно)
3. При гіперативності – якщо дитина занадто метушлива, неспокійна, нездатна довгий час утримувати себе на одному місці, то тут також допоможе йога, яка робить енергію тіла і мозку більш плавною та регульованою. Але з нашого досвіду траплялися випадки, коли психолог приносив більше користі.
4. Поліпшити розтяжку, зміцнити організм, підвищити імунітет – тут 100% Йога забезпечує відмінне самопочуття і допомагає дитячим тілам, що ростуть. Заняття йогою для дітей задовольняють потребу дітей у русі. Завдяки регулярним заняттям йогою діти стають бадьорими та витривалими, які суглоби – гнучкими.

Пілатес

«Наука контролю розвиває тіло єдиним чином, виправляє погану поставу, повертає фізичний тонус, надихає розум і підносить дух»

Йозеф Пілатес

На початку 20 століття німецький тренер Йозеф Пілатес створив власну систему оздоровлення і відновлення організму, засновану на багаторічній практиці йоги, бойових мистецтв і гімнастики. Він назвав нову систему пілатес і заклав в її основу поняття контрології – тотального контролю над тілом і розумом.

Спочатку оздоровча методика Пілатеса використовувалася в госпіталях для реабілітації поранених солдатів і в таборах, для підтримки життєвого тонусу ув’язнених. Пізніше, оцінивши ефективність методики в усьому світі, пілатес почали застосовувати травмовані спортсмени і танцюристи.

Що ж таке пілатес?

Це система вправ, спрямована на підвищення гнучкості суглобів, зміцнення спини і поліпшення координації рухів.

Йозеф Пілатес – засновник унікальної системи. В основу його відновлювальної методики лягло успадковане від матері найважливіше переконання: організм людини володіє власними ресурсами для зцілення від хвороб.

Всі недуги виникають від порушення балансу між тілом і розумом. Повернути баланс і контролювати розумом своє тіло – найважливіша мета вправ. Ось чому сам Пілатес назвав цю систему контрологією.

Заняття пілатесом – це серія вправ, що виконуються в певному порядку одна за одною. Найважливішою складовою є плавне виконання рухів, без статичних поз, як в йозі. Під час практики зберігається глибоке дихання і гранична концентрація.

• При регулярних заняттях пілатесом ви отримаєте:
• Струнке гнучке тіло з відмінною координацією без сильно вираженої мускулатури
•  Здорові рухливі суглоби
•  Рівний, сильний хребет
•  Здоровий обмін речовин
•  Правильну роботу серцево-судинної системи, хороший кровообіг
•  Збільшення об’єму легенів
•  Підвищення імунітету та оздоровлення інших систем організму
•  Емоційну стійкість

Пілатес не має протипоказань, методика підходить абсолютно всім, оскільки є відновлювальною.

Варто проконсультуватися з лікарем, якщо ви:

• вагітні
• після оперативних втручань
• при тромбозі
• при надмірній вазі

 

Гаряча йога

Що на вас чекає на занятті? У залі «Сурья» м’який та комфортний тропічний клімат (t 36C, вологість 40%), інфрачервоні лампи BILUX, які глибоко прогрівають тіло, унікальна система зволоження, кондиціювання та вентиляції з прямою подачею свіжого повітря, акустична система та натуральне покриття для підлоги.
Всі ці продумані елементи створюють атмосферу, яка допоможе відчути всі переваги справжньої гарячої йоги!

І, звичайно ж, просторий, екологічно чистий простір з панорамними вікнами — зал, площа якого 90 кв.м. подарує вам відчуття свободи та задоволення від практики. Після консультацій з інженерами-проектувальниками найкращих залів для Бікрам-йоги в США, ми збудували (буквально — звели з нуля на даху сусідів з першого поверху) вузькоспеціалізований зал для гарячої йоги Сурья з трирівневою системою вентилювання, панорамною зерною склінням.

Чимало людей цікавляться, чи можна скинути вагу, займаючись гарячою йогою? І відповідь буде – так!
Гаряча йога – це новий унікальний метод грамотного та безпечного схуднення, в якому поєднуються елементи йоги та сауни, причому втрата ваги – це лише один із приємних наслідків занять у гарячому залі. Гаряча йога допомагає вашому організму зняти напругу, і отримати приємну легкість у тілі.

Гаряча йога як інший вид фізичної активності допомагає досить швидко схуднути, оскільки розганяє під час виконання вправ обмін речовин на 10%, і калорії продовжують спалюватися протягом тривалого періоду після закінчення заняття.

По-перше, коли ви виконуєте серію вправ у розігрітому до температури 35-37 ° C приміщенні з особливим кліматом (40% вологості), відбувається процес природної терморегуляції (самоохолодження). І вже це є пусковим механізмом для спалювання кілокалорій. Разом з згодом з вашого організму виходять токсини, шлаки та зайва рідина. Протягом класу необхідно обов’язково заповнювати втрати рідини, випиваючи достатньо чистої негазованої питної води – 0,5 – 1 літра.

І по-друге, виконання фізичних вправ також є активним навантаженням із ефективним енерговитратним процесом. Спеціальна послідовність асан гарячої йоги інтенсивно проробляє всі м’язи вашого тіла, зміцнюючи ваше тіло, покращуючи його фізичну форму, надаючи йому гарний рельєф. Підвищення витривалості, зміцнення серцево-судинної та дихальної систем, покращення роботи опорно-рухового апарату – це одні з кількох результатів регулярного відвідування гарячих класів.

Наприкінці класу на вас чекає холодний рушник, який викладач дбайливо укладає на лоб у шавасані. Ми дозволяємо всім практикуючим залишатися в шавасані стільки, скільки вони вважають за потрібне. Після закінчення заняття на вас чекає лід для обличчя в роздягальнях, щоб покращити стан шкіри обличчя, і звичайно чай для всіх та спілкування з викладачем у Lounge Cafe.

Все, що вам потрібно для заняття – це:

• зручний одяг для практики
• килимок (надаємо безкоштовно)
• спеціальний рушник для йоги (можна взяти в оренду)
• рушник для душу (можна взяти в оренду)
• питна вода у склі або нетоксичній пластиковій тарі (можна купити в студії)

Стретчинг і МФР

Стретчінг (Stretching) – система вправ, основна мета яких – розтяжка зв’язок і м’язів, а також підвищення гнучкості тіла.
Всупереч поширеній думці стретчинг – це не просто можливість сісти на шпагат. Існує велика кількість вправ, спрямованих на розтяжку м’язів шиї, рук, спини, ніг, а також технік, спрямованих на підвищення пластичності суглобів та розтяжки глибоких м’язів.

Міофасціальний реліз – це вправи, за допомогою яких можна одночасно впливати як на м’язи, так і на фасції (оболонки м’язів) з метою їхнього ефективного розслаблення та зняття локальних м’язових закріпачень.

За допомогою ролі ви м’яко впливаєте на активні точки, знімаючи напругу або, навпаки, змушуючи з більшою силою працювати той чи інший м’яз, той чи інший орган. Заняття призводить до повної релаксації. Шкіра буде в тонусі, стає щільнішою, йде рихлість. Техніки міофасціального розслаблення стимулюють приплив крові до шкіри, як наслідок – покращується її стан, нормалізують рух міжклітинної рідини, що допомагає позбавитися ненависного целюліту.

Техніки МФР значно збільшують амплітуду руху в суглобах, дозволяючи виконувати силові, функціональні та кардіо-вправи з великим ККД.

Заняття МФР належать до Mind&Body програм. Вправи з ролом дозволяють розслабити м’язи та фасції, а потім розтягнути їх. Внаслідок чого не тільки знімається зайва напруга, а й збільшується гнучкість та рухливість у суглобах. Правильне включення у Ваші тренування занять МФР дозволяє уникнути втоми та перевтоми, сприяє зняттю пов’язаних з ними головного болю, болю в спині та затискачів.

Йога для вагітних

Йога для вагітних – шлях до здоров’я матері та дитини! На продовженні всього рядка вагітності організм майбутньої матері стає вразливішим і чутливішим до змін навколишнього середовища. Звичайні стреси стають великою проблемою, легкі хвороби переносяться важче, а найменша невдача може вивести вас із себе. Такий критичний стан дуже небезпечний, як матері, так плоду. І цілком очевидно, що ізолювати себе від негативного впливу неможливо, оскільки всі ці чинники – невід’ємна частина нашого життя.

У таких випадках на допомогу може прийти йога для вагітних. Заняття йогою для вагітних включають особливий комплекс асан, який допоможе розвивати м’язи черевного преса і тазу, що полегшить ваші пологи.

Навчання практиці дихання йогів:

• зробить майбутню маму спокійнішою
• подарує гармонію
• позбавить від переживань
• усуне ризик розвитку гіпоксії плода
• сприяє зменшенню больових відчуттів під час пологів

Займаючись йогою для вагітних, ви очистите свій організм від токсинів, що сприятливо позначиться на вашому здоров’ї та здоров’ї малюка. Дуже важливо так само не забувати про те, що практика йоги за допомогою медитацій допоможе налаштувати контакт зі своєю дитиною, що, без сумніву, є важливою складовою гармонійного розвитку маленької людини.

Йога для вагітних в Одесі в студії йоги ЙогаДом проходить під керівництвом висококласних викладачів йоги для вагітних, яка гарантує індивідуальний підхід до кожного. Якщо Ви ще не готуєтеся стати матір’ю, зверніть увагу на інші напрямки йоги, доступні в ЙогаДомі. Впевнені, у кожному з них Ви знайдете для себе щось вартісне, що допоможе покращити свою практику.

Не варто сумніватися, потрібно діяти – подаруйте собі та вашому малюку здоров’я, гармонію та процвітання!