Спільна практика

Йога – це безперервний шлях, який вимагає від вас поступу. Не можна зупинятися на досягнутому, метою вашої практики має бути підкорення нових і нових горизонтів.

Якщо ви вже відкрили для себе світ йоги, якщо ви відчуваєте прогрес у вашій практиці, і вам не далека щось нове, то спеціально для вас створено клас «Спільна практика». Спільна практика – зовсім не те, що ви звикли бачити на заняттях з йоги. Тут вам не доведеться слухати вказівки інструктора, не варто розраховувати на його підказки. У спільній практиці ви робитимете все разом з інструктором, на рівних повторюючи кожен його рух, зливаючись з ним в одне ціле.
Звичайно варто згадати, що клас йоги «Спільна практика» підходить для більш просунутих та підготовлених йогів, чиї навички та пізнання дозволяють самостійно та без підказок виконувати навіть складні асани.

Сама по собі спільна практика спрямована на велику глибину пізнання свого тіла та духу, створення більш міцного зв’язку між розумом і організмом. Не отримуючи напрямів від викладача, людина повністю концентрується на своїх рухах, диханні, сама координує свої рухи з думками.
Якщо ви досить досвідчений йогін, приходьте до нас на заняття із спільної практики, і ви станете частиною гармонійного організму, що пізнає через практику глибини філософії йогів.

Аштанга-віньяса йога

Ця динамічна практика, яка ґрунтується на принципі безперервного прогресу практикуючого. Ця практика не має на меті підлаштуватися під особливості тіла, навпаки – вона провокує йогіну до розвитку фізичної сили, витривалості, гнучкості, а також ментальної стійкості.

Інтенсивний клас йоги в ЙогаДомі (Одеса) заснований на послідовності асан, які пов’язані між собою за допомогою «віньяс» – певних повторюваних комплексів рухів, які у свою чергу пов’язані з пранаямою. Належну увагу приділено напрямку енергетичних потоків у вашому організмі, а також концентрації уваги, зосередженості погляду на певних точках.

Практикуючи інтенсивну йогу, можна помітити, що комплекс віньяс і асан, а також пранаями змушує ваше тіло сильно потіти. В результаті цього ваші м’язи отримують більший приплив крові, а отже, перебувають у повній бойовій готовності. Суглоби, зв’язки та сухожилля розігріваються, стають пластичнішими, і у всіх тканинах посилюється обмін речовин, що веде до детоксикації через потові залози. За допомогою подібних практик можна позбутися такого явища, як відкладення солей у суглобах. Роблячи віньяси, крім розвитку тіла ми відчуваємо також повне розумове розслаблення і ментальне очищення. Це чудовий метод позбудеться зайвих думок, які постійно накопичуються у нашій голові.
Слід пам’ятати про те, що віньяса має на меті синхронізувати рух та дихання. Кожен рух має припадати на один цикл дихання, а ваш погляд завжди повинен бути зосереджений на певній точці.

Все своє життя ми рухаємося вперед, і в кожному нашому починанні хвилинний перепочинок це крок назад. Цей принцип працює абсолютно скрізь, чи то просування кар’єрними сходами, чи практика йоги – нічого не терпить слабини. І для того, щоб безперервно вдосконалювати своє тіло в гармонії з розумом, необхідно мати таку ж цілісну та постійну практику. Саме такою практикою є клас Power йоги, яка є найбільш вільною, цілісною та збалансованою системою йоги.

Метод примітний тим, що послідовний потік асан, динамічно пов’язаних між собою віньясами – плавними переходами від однієї пози до іншої, пов’язаними з чітким контролем дихання. Ця йога не пропонує вам простий набір поз, які можна виконати у будь-якій зручній послідовності. Це флоу-йога, тобто практика послідовного та нерозривного руху тіла, дихання та розуму. Віньяса подібна до танцю, послідовність поз і віньяс, плавне динамічне входження і нетривала статична фіксація створюють гармонію та красу йоги.
Флоу-йога є досить вільною методикою, де особливості перебігу заняття підбираються в залежності від поставлених цілей, наявних можливостей та доцільності. Практика може стати більш динамічною або м’якшою, можуть бути додані або прибрані силові елементи, підлаштовуватися під будь-які умови.

Під час практики дотримується темп перебігу заняття, рівність фаз входу-виходу та фіксації пози, що рівносильно напрузі та розслабленню, а так само поступово наростає ритм, що поступово досягає піку, на якому спостерігається максимальна концентрація фізичної напруги, емоційної складової та ментального усвідомлення, з наступним поступовим спаданням. Така ритмічність неймовірно важлива, оскільки з її допомогою мобілізуються приховані резерви нашого тіла, відбувається справжнє розкриття та усвідомлення практики.
Така пактика йоги допомагає вам побачити ваш прихований потенціал, розкрити його та розвиватися духовно та фізично. Немає відчуттів краще, ніж почуття переваги над собою колишнім. За допомогою йоги ви постійно будете тішити себе відкриттям нових горизонтів і набуттям нових можливостей!
Використовуйте йогу, будуйте нового себе, а ми вам допоможемо!

Якщо у вас виникли питання щодо інтенсивного класу йоги в Одесі, зателефонуйте за тел (048) 709-108-5.

Пам’ятайте – тільки через зусилля та старання можна набути гармонії!

Хатха-йога + Дихання

В даний час існує безліч стилів та напрямків йоги. Йога в Одесі набирає обертів, швидко розвивається, різні практики з’являються щорічно у великій кількості. Навіть досвідчений йог може збентежитись, намагаючись хоча б перерахувати їх повністю. Кожен із стилів має свої сильні сторони, свої особливості. Але є стиль, який є потужною стародавньою практикою, це – Хатха-йога.

Практика сформувалася в тому вигляді, в якому ми звикли її бачити в Індії в Х столітті на основі безлічі місцевих практик. Існує легенда, що вчення Хатха йоги було передано в дар людям богом Шивою. Спочатку велися суперечки, про призначення Хатха йоги: деякі джерела говорять нам про те, що Хатха йога готувала «новачків» до Раджа-йоги (класичної, ортодоксальної йоги), інші говорять про те, що Хатха йога спочатку з’явилася як повноцінне вчення. Як би там не було, але сьогодні Хатха йога є цілісною системою унікальних практик.

Що ж включає Хатха-йога?

• Асани як метод вдосконалення тіла;
• Пранаями, тобто практика контролю потоків внутрішньої енергії у вигляді дихальних вправ;
• Шаткарма, що є комплексом очисних практик;
• Пратьяхара, або методика відволікання почуттів та уваги, та їх концентрація;
• Медитація, що застосовується для розслаблення, позбавлення стресів і налаштування зв’язку між розумом і тілом;

Які основні цілі Хатха йоги?
Хатха йога ставить собі за мету вдосконалювати тіло, створюючи фундамент для розвитку фізичного добробуту та досягнення гармонії, розвивати механізми контролю над внутрішньою енергією («праною»). Також важливою складовою є тренування концентрації свідомості, яка потрібна для подальших практик. Говорячи простіше, основними цілями є вирівнювання тіла та його розкріпачення, розвиток фізичних даних та набуття контролю над розумом.

Особливостями Хатха-йоги можна вважати її фізіологічність, поступовість наростання навантаження та зв’язок багатьох практик. Навіть етіологія походження поняття Хатха-йога позначена мета та метод даної практики – злиття. Це злиття напрямів, практик, методів, що у сукупності дає грандіозний результат.

Для кого підходить Хатха-йога?

Метод Хатха йоги для початківців, тому що вчить новачків у йозі збирати в купу тіло та розум, освоювати одночасно асани та пранаями. Підходить практика Хатха йоги для початківців будь-якої статі, віку, стану здоров’я, тому що це дуже масштабна система, яку легко можна підлаштувати під кожного.
У результаті з допомогою Хатха-йоги практикуючі знаходять контроль над своєю енергією, засвоюють навички напрями і розподілу її за тілом, що тягне у себе зниження сили та інтенсивності фізичних навантажень, оскільки вправи виконувати простіше з допомогою концентрації енергії у потрібному місці. Хатха-йога не ставить собі за мету створення максимальної напруги в тілі. Навпаки, вона вчить оминати перешкоди, не виснажувати своє тіло. Так як річка не тече в гору, так і ви не повинні мучити себе максимальними зусиллями, практика повинна приносити вам задоволення та радість.

Хатха-йога не має чітких стандартів і кордонів, тому методи її викладання відрізняються не тільки в різних країнах, вони різні навіть у двох різних викладачів, тому варто приділяти велику увагу вибору викладача, оскільки від цього залежатиме успіх практик. Хатха йога в Одесі викладається висококласними сертифікованими викладачами студії “Йога Дім”. Наші викладачі створять вам власну методику і допоможуть пізнати чудовий світ йоги! Приєднуйтесь до нас, ми чекаємо на Вас на заняттях Хатха-йоги в Одесі!